生理痛・生理不順・PMS
生理痛・生理不順・PMSとは
生理痛や生理不順、PMS（月経前症候群）は、多くの女性が日常生活で悩まされる症状です。
下腹部や腰の強い痛み、周期の乱れ、イライラや落ち込み、頭痛やむくみなど、身体と心の両方に不調が現れるのが特徴です。
生理痛では腹部のけいれんのような痛みや腰の重だるさ、吐き気、下痢などが出やすく、仕事や学業に支障をきたすことも少なくありません。PMSでは感情の起伏が激しくなったり、肌荒れや食欲増進、集中力の低下が起こることもあり、本人だけでなく周囲の人間関係にも影響を及ぼす場合があります。これらの症状が重なることで、生活の質が大きく低下してしまいます。
生理痛・生理不順・PMSの原因
主な原因はホルモンバランスの乱れと自律神経の不調にあります。エストロゲンとプロゲステロンという女性ホルモンは月経周期に合わせて分泌量が変化しますが、ストレスや過労、不規則な生活によってバランスが崩れると、生理痛や生理不順、PMSの症状が強くなります。
また、冷えや血流不足によって骨盤内の循環が悪くなると、下腹部の痛みやむくみ、頭痛が悪化しやすくなります。東洋医学では「気血の巡りの滞り」や「腎の機能低下」が要因とされ、生理にまつわる不調は単なる局所の症状ではなく、全身のバランスの乱れの表れだと考えられています。
さらに、思春期のホルモン変動、妊娠・出産による体の変化、更年期のエストロゲン低下など、女性のライフステージによっても不調の出方は変わります。こうした背景を踏まえると、生理痛やPMSは年齢を問わず多くの女性が向き合う課題だといえます。
生理痛・生理不順・PMSの解決法
生理痛やPMSを軽減するには、まず生活習慣を整えることが基本です。体を冷やさない工夫をし、温かい食事や飲み物を摂ることで血流を促し、骨盤内の循環を改善できます。鉄分やビタミンB群、タンパク質を意識的に摂取することもホルモンバランスを整えるうえで効果的です。
適度な運動も重要で、ヨガやウォーキングなど軽い有酸素運動は血流を改善し、自律神経のバランスを整えます。睡眠の質を高め、ストレスを減らす工夫（入浴・呼吸法・リラックスタイム）も症状緩和に役立ちます。
しかし、慢性的な不調はセルフケアだけでは改善が難しいことも少なくありません。新宿御苑山本鍼灸治療院では、鍼灸で骨盤内の血流を促進し、自律神経やホルモンバランスを整える施術を行っています。特に「三陰交」「関元」など女性特有の不調に効果が期待できるツボにアプローチすることで、生理痛の軽減や周期の安定、PMSの緩和をサポートします。
さらに、深層筋に働きかける「運動鍼」と整体を組み合わせることで、体の歪みを整え、根本的な体質改善を目指します。思春期・妊娠期・産後・更年期といったライフステージごとのケアにも対応し、幅広い年代の女性に寄り添ったサポートが可能です。
慢性的な生理痛・生理不順・PMSに悩まされている方は、ぜひ新宿御苑山本鍼灸治療院の鍼灸と整体による施術を体験してください。症状を一時的に和らげるだけでなく、体質改善を通じて健やかな毎日を取り戻しましょう。
