足首・足の裏・くるぶしの痛み
足首・足の裏・くるぶしの痛みとは
足首や足の裏、くるぶしの痛みは、歩行・ランニング・ジャンプなどの日常動作やスポーツ時に起こりやすい症状です。軽度の違和感から始まり、進行すると「足をつくのもつらい」「階段の上り下りが困難」といった状態になり、生活に大きな影響を及ぼします。立ち仕事の方やスポーツをする方に特に多く見られ、放置すると慢性的な痛みや関節の不安定感、歩行困難につながることもあります。
足首・足の裏・くるぶしの痛みの原因
足首・足の裏・くるぶしの痛みの原因は一つではなく、複合的に現れることが多いです。
西洋医学的には、捻挫などの外傷、ランニングやダンスなどスポーツによるオーバーユース（使いすぎ）が大きな要因です。小さな損傷を繰り返すことで靭帯や腱に炎症が生じ、痛みが慢性化するケースもあります。さらに、扁平足や外反母趾といった骨格の問題、サイズや形が合わない靴の使用も足首や足裏に過剰な負担をかけます。
一方、東洋医学の観点では「気血の滞り」や「冷え」による下肢の循環不良が原因と考えられます。足は心臓から遠いため血流が滞りやすく、冷えやむくみが続くと筋肉や靭帯に十分な栄養が行き渡らず炎症や疲労が長引きます。また、ストレスや自律神経の乱れも血流を悪化させ、症状を慢性化させる要因になります。
足首・足の裏・くるぶしの痛みの解決法
足首・足の裏・くるぶしの痛みを改善するには、原因に合わせたケアが必要です。
セルフケアとしては、安静を保ちながら炎症が強い場合は冷却、慢性化した痛みには温熱療法で血流を促すことが有効です。さらに、足首を支えるふくらはぎや足裏のストレッチを習慣化すると柔軟性が高まり再発防止につながります。立ち仕事の方は定期的に足を休ませることも大切です。
それでも改善しない慢性的な痛みには専門的な施術が有効です。新宿御苑山本鍼灸治療院では、表面的なマッサージでは届きにくい深層筋に「運動鍼」でアプローチします。鍼を打った状態で足首や足の筋肉を動かすことで、動作時に現れる痛みや可動域の制限を根本から改善できます。さらに整体で骨盤・膝・足首のバランスを整え、下半身全体の動きをスムーズにし、負担を軽減します。
また、新宿御苑山本鍼灸治療院では血流改善による炎症抑制だけでなく、扁平足や外反母趾に伴う足首の歪みを調整し、再発防止と歩行の安定性向上を目指しています。定期的な施術を通じて「歩きやすい足」「疲れにくい足」への体質改善をサポートします。
慢性的な足首・足の裏・くるぶしの痛みにお悩みの方は、ぜひ新宿御苑山本鍼灸治療院の運動鍼と整体による施術を体験してください。根本改善を目指し、健やかな日常を取り戻しましょう。
